После отпуска

 

Как перевести дыхание после отпуска

Ваш отпуск завершился всего две недели назад, а вы уже как выжатый лимон. Значит, вы несложно неверно отдыхали. Навряд ли какой то работодатель будет рад постоянно усталому и хмурому сотруднику. Потому умение переводить дух считается в эти дни признаком профессионализма.

 

Самые неумлеые отпускники – топ-менеджеры. Финансовый босс крупной фирмы Сергей не выбирался в отпуск 2 года. Этим летом улетел на недельку в Испанию. На пляж ходил с ноутбуком, за обедом и ужином обсуждал проценты и кредиты с коллегой по цеху и всякий час звонил в Москву с ценными указаниями. Возвратился из отпуска и… угодил в больницу с гипертоническим кризом.

Что случилось? Уехав за тысячи километров от родного города, голову Сергей "оставил" в офисе. Систематическое ощущение тревоги за то, что происходит в его абсентеизм, вызвало бессонницу, грубо подскочило давление.

Как возможно было этого избежать? Верно организовав отдых, говорят психологи.

Отключите мобильный. Может быть, на первых порах это вызовет какой-то дискомфорт, т.к. вы чересчур зависимы от этого средства общения. Для того, чтобы смягчить переходный отрезок времени, готовьтесь к этому событию. Ещё до отпуска, выключайте телефон на некоторое количество часов, а затем и на цельный день в выходные. В случае если сеансы связи с внешним миром все-таки необходимы, установите для них сурово определенное время.

Придумайте такой вид отдыха, какой бы эмоционально захватил вас. В случае если вы будете потягивать пиво в шезлонге у водоема, в голову наверное полезут беспокойные идеи о работе. А в группе дайверов или же парашютистов на рассуждения о финансовом кризисе не останется времени.

Отдыхайте так, как любите вы, но не по самому модному варианту. В случае если вы очень хорошо расслабляетесь с удочкой на берегу тихой речки в ближний деревне под Ярославлем, а пляжный отдых и гулянки на дух не переносите, ради чего вам тусовочные Ибица или Гоа?

Святой перерывчик«Четких рекомендаций, сколько раз в год необходимо хватать отпуск, нет. Все крайне индивидуально, кто-то отменно расслабляется, отдыхая 3-4 недели раз в год, а тем, кто не может упускать из памяти о рабочих задачах и 5 раз недостаточно. В последнее время все больше людей отдыхают 2 раза в год, летом и зимой. Надо думать, это более оптимальный вариант. При всем при этом не надо упускать из памяти, что  расслабляться необходимо не столько на отдыхе или на выходных, а также и в разгар рабочего дня».

Собственник крупной торговой компании Александр работает по 14 часов в сутки. Однако в этом неистовом ритме – 2 перерыва в день для него святое. «Возле полудня я обедаю, - говорит предприниматель, а в 5 ухожу в чайную, расположенную под боком от офиса. За час неспешной чайной церемонии башка проясняется и я готов к новым трудовым подвигам».

«Действенно делать и окончательно не очень большие перерывы, не упустите из своего поля зрения моменты, которые заставляют вас напрягаться и выработайте методы обороны от них. В случае если вас удручает монотонное сидение за компьютером, наилучший метод переключиться стать в следствии него и прогуляться, побеседовать на абстрактные темы с коллегами. Ещё 1 метод расслабиться - побудить у себя милые воспоминания. Главное, дабы это все не осталось лишь в голове, а нашло выход в естественных реакциях, движениях: улыбнитесь, сильно вздохните».